四月养生指南

人间四月天，是温柔，是美好，是干净。四月是春季最后的阶段，从二十四节气来说，包含有清明和谷雨两个节气。从中医养生来说，四月气温开始明显升高，我们的饮食及养生也要做相应的调整。

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。动则生阳，此时适合慢跑、骑行、爬山等运动。

春天在五行中属木，而肝也是属木性，因而春气通肝，所以春季养生应以养肝为主。此时宜吃菠菜、茼蒿等蔬菜，注意调节情志，顺达肝气。

“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症。

多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜。

多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等，此时又是呼吸道传染病的多发季节，因而要注意天气变化，适时增减衣服，尤其小心“病从口入”。

四月的气温已经开始明显升高，室外活动逐渐增加，鲜花、柳絮等也开始飞舞起来，外出时注意远离这些过敏原。

六、注意换衣

四月天气变化多样，早晚温差大，每天应该准备一件外套，所谓"春捂"也是这个意思。

季节更替，多风干燥，人体水分流失快，容易春燥上火，这时候应多喝水排毒。

每天清晨喝点蜂蜜水，有助于清洗肠道，排毒祛火；多吃蔬菜可以疏通血管和肠道，加快代谢。

总之，在这个四月天里，大家要多运动，让自己更强大，抵抗疫情及各种疾病，多保养，均衡饮食、营养补充，让身体更滋润，从此百病不生，迎接盛夏的到来！